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舌苔太厚口臭還染肺炎！日藥師含1匙清舌苔
:
【早安健康／張承宇報導】明明每天都有確實刷牙，還試過牙線、潔牙口香糖，怎麼還是有口臭？原來有可能是舌苔惹的禍！日本藥劑師推一招，竟然只要一匙蜂蜜，就可望使口臭問題得到改善！
日本和光治療院藥劑師平地治美表示，舌苔是由舌頭表面殘留的食物殘渣、老化的口腔黏膜、細菌等物質構成的，而身體健康的人，舌苔大多呈現微粉紅色或薄薄的白色。但如果酒喝太多、東西吃太多，使腸胃疲勞，就可能讓舌苔變厚、變腫，使味覺變得遲鈍。如此一來，我們無法滿足於口味淡薄的食物，就容易吃太多重口味食物，進而引發高血壓、糖尿病等問題，造成健康上的危害。
日本齒學博士矢納義高指出，舌苔過厚會讓位於舌苔根部不容易接觸到空氣，讓會形成臭味的厭氧菌增生，再加上老化口腔黏膜的蛋白質，兩者間互相作用，導致口臭產產生。除此之外，附著在舌苔上的諸多細菌，也可能被吞入體內，造成疾病。例如容易發生在抵抗力較弱族群上的誤嚥性肺炎，就有可能是舌苔、口腔等處細菌被吞入人體、進入肺部後所引起的感染。
另外，舌苔變厚還可能與細菌大量繁殖有關，這些舌苔上的細菌不但容易引起口臭問題，如果發生在免疫力較弱的年長者身上，還可能會進入肺部，引起誤嚥性肺炎，使身體健康大受影響。因此，每天觀察、保養自己的舌頭，和刷牙一樣重要。
日本齒科醫師前島美佳也認為，舌苔增多是細菌累積造成的，如果有確實刷牙，卻還是有口臭問題，很可能就是舌苔惹的禍，建議透過去除舌苔的動作來預防改善口臭。但前島美佳也提醒，舌頭上的味覺感受器相當精細，如果使用刷毛太硬的牙刷，很容易讓舌頭表面負責感受味覺的部位受傷，得不償失。
蜂蜜如何去除舌苔防口臭？下一頁了解
對此，平地治美建議每天含一匙蜂蜜，就能達到去除舌苔、防止細菌大量繁殖的效果。雖然市售的舌苔專用刷也可以去除舌苔，但是如果刷太大力，仍會使舌頭表面受傷，導致味覺異常。而使用天然蜂蜜來去除舌苔的話，蜂蜜的蛋白質分解酵素蛋白酶可以分解舌苔，幫助去除舌頭上的汙物，另外，蜂蜜中的葡萄糖酸則有殺菌作用，可以抑制舌頭上的細菌繁殖。
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材料
市售蜂蜜，建議選擇100％純蜂蜜。
做法
【延伸閱讀】
聯合國報告：出生一小時內喂母乳 新生兒存活機率增
: 聯合國兒童基金會（UNICEF）與世界衛生組織（WHO）最新發布的報告顯示，母親的初乳被視為嬰兒的「第一支疫苗」，在出生一小時內獲得母乳餵養的新生兒存活率明顯更高。
根據名為《抓住時機》（Capture the Moment）的報告，母乳蘊含豐富的營養，是寶寶出生後最「天然」的抗體來源。報告中統計，全球約有7800萬新生兒在出生後一小時內沒有喝到母乳，這將導致他們面臨更高的死亡率或罹患疾病的風險。
報告指出，在非洲東部和南部，新生兒的母乳餵養率最高，達到65%。東亞和太平洋地區則是最低，只有32%。他們對76個國家的數據進行分析後發現，新生兒未獲母乳餵養，和配方食品充斥巿場、忽視初乳重要性及醫院相關護理規定有關。此外，現代婦女選擇剖腹產，導致較晚母乳分泌也是一個重要原因。
聯合國兒童基金會與世界衛生組織在2018年發布了全球母乳餵養記分卡，以敦促各國推進並追蹤母乳餵養政策的實施情況，幫助母親認識餵母乳的好處。聯合國兒童基金會執行主任強調，國際社會應該儘快加強餵母乳的支持。
餵母乳好處多多，不僅對寶寶健康好、對媽媽也有益處。餵母乳每天可消耗500卡路里，因此媽媽在產後更能快速恢復身材；而且堅持餵母乳6-24個月的媽媽，罹患乳癌機率降低25%、卵巢癌和子宮頸癌的機率則降11%-25%。喝母乳的寶寶未來的肥胖機率降低22%、也能降低罹患糖尿病併發症約37%。世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議，媽媽可餵母乳直到寶寶兩周歲或更大。（艾以琳/綜合外電報導）
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舌苔過厚吃重鹹，容易引發糖尿病、高血壓
日本和光治療院藥劑師平地治美表示，舌苔是由舌頭表面殘留的食物殘渣、老化的口腔黏膜、細菌等物質構成的，而身體健康的人，舌苔大多呈現微粉紅色或薄薄的白色。但如果酒喝太多、東西吃太多，使腸胃疲勞，就可能讓舌苔變厚、變腫，使味覺變得遲鈍。如此一來，我們無法滿足於口味淡薄的食物，就容易吃太多重口味食物，進而引發高血壓、糖尿病等問題，造成健康上的危害。
日本齒學博士矢納義高指出，舌苔過厚會讓位於舌苔根部不容易接觸到空氣，讓會形成臭味的厭氧菌增生，再加上老化口腔黏膜的蛋白質，兩者間互相作用，導致口臭產產生。除此之外，附著在舌苔上的諸多細菌，也可能被吞入體內，造成疾病。例如容易發生在抵抗力較弱族群上的誤嚥性肺炎，就有可能是舌苔、口腔等處細菌被吞入人體、進入肺部後所引起的感染。
另外，舌苔變厚還可能與細菌大量繁殖有關，這些舌苔上的細菌不但容易引起口臭問題，如果發生在免疫力較弱的年長者身上，還可能會進入肺部，引起誤嚥性肺炎，使身體健康大受影響。因此，每天觀察、保養自己的舌頭，和刷牙一樣重要。
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舌頭上淋蜂蜜，簡單去除舌苔
材料
市售蜂蜜，建議選擇100％純蜂蜜。
做法
- 先用清水漱口。
- 裝一茶匙蜂蜜，淋在舌頭上，用量以能夠覆蓋舌苔為主。
- 可以直接吞下去，如果不喜歡蜂蜜的味道也可以吐掉沒關係。早餐前做一次，可以將晚上睡覺時形成的舌苔消除。
【延伸閱讀】
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